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首頁書籍檔案渠成醫療保健笨蛋!問題都出在三餐
書籍封面

笨蛋!問題都出在三餐

  • ISBN9789869579841
  • 書籍類別醫療保健
  • 出版社渠成
  • 出版日期2018-02-06
  • 作者劉乂鳴
  • 譯者-----
  • 語言正體中文
  • 裝訂方式平裝

定價:360元
悅讀價:360

  • 書籍簡介
  • 免費試讀

最有爆點的話題名醫‧震撼彈第二發!超越生酮低碳飲食法的破壞性思維!

 

你認為「三餐定時定量」是健康的基礎嗎?錯!瘦不下來的肥肉和治不好的慢性病,

就是這樣「定時定量」吃出來的!無論瘦身或是治病「鋼鐵醫師」告訴你:

「天底下最有效的藥,就是『不吃』藥!」

 

◆想減肥好久卻一直復胖找不到出路嗎?

◆你渴望更全面的健康不知從何開始嗎?

◆家族有慢性病遺傳讓你感到很緊張嗎?

◆追隨潮流瘦身飲食法讓你覺得很累嗎?

◆你誤以為健康飲食就是吃素吃到飽嗎?

 

不要再白費力氣了,讀完這本書,跟Dr.劉一起「閉嘴」就對了!


【自序】告別「三餐」,享瘦比想像中簡單

我在小學畢業後跟著家人一起移民到阿根廷住了 14年,在阿根廷布宜諾斯艾利斯大學醫學院,拿到了一個「醫學博士」的學位;然後又在美國約翰霍普金斯大學公共衛生研究所拿到一個「醫療政策與管理」之公共衛生博士DrPH (Doctor of Public Health) 學位,接著在台灣展開一連串的醫療外科訓練,從擔任外科醫師開始,一直到醫美產業,最近則開始接觸比較多醫療企業的管理。
本書的名稱是《笨蛋,問題都出在三餐》。你吃了一輩子,卻不知道吃三餐是很不正常的事情!其實,在人類的歷史而言——吃三餐這個習慣並沒有發生太久。上帝是公平的,祂給我們每個人一個身體、一套健康系統,交給我們各自管理,結果自己負責。
若說人一輩子吃幾餐(沒有意外的話)都差不多,快快吃完就早早去見祂;慢慢享用則可以延年益壽,You are what you eat!
有的人選擇大吃大喝活在當下,不認為自己可能會心肌梗塞或中風;有的人則懂得規劃健康、執行節食健身,預防勝過治療不只是說說,而是身體力行。 It's all about choices!
榮總心臟內科名醫江晨恩說:「高血壓有所謂的「10公斤理論」,江晨恩表示,研究已經證實,肥胖的人每減重 10公斤,就可降低收縮壓5到20毫米汞柱(mmHg),而每顆降血壓藥物的療效,也大多只有10左右毫米汞柱(mmHg)而已,因此減重10公斤、就能少吃一顆藥。」
這正是用不同方式說出我一直在說的——減重成功就等於成功「減藥」甚至「戒藥」。高血壓和糖尿病患者都知道,血壓、血糖藥都是吃一輩子的,但減重卻可以破解這樣的邏輯,減重治百病絕對不是唬爛的宣言,話說人瑞當中連一個胖子也沒有!
Mark Mattson在TED發表演講,他是約翰霍普金斯大學教授,與我師出同門。平常人要謙虛一點,可是這時候就不能不拿王牌老K出來,給那些存心踢館的人了解一下我的底。
我這一套講的是飲食、運動、營養補充的「醫療改革」。「醫療改革」就是推翻動不動就要吃藥的醫療習慣。不舒服不是只有吃藥一條路,我會用很多個人的經驗寫在書裡面。厲害的醫生描述案例,更厲害的醫生是描述自己的案例。我是最成功的一個病例,所以我就是權威,有人來踢館的時候,我就反踢回去,因為我有實證、不是亂講。
本人研究出來的減肥法經過個人與減肥社友親身驗證,一再證明其正確與正統性,也一再反駁沒吃會怎樣不好、少吃會怎樣缺乏等迷思。藉著減肥的吃與不吃、怎麼運動以及營養如何補充來達到健康、不復胖的「劉氏減重法」,闡述我的「醫療改革」。
4年前,我的體重還在105公斤時,明知道肥,還是無意識地想吃就吃、不餓也吃,晚上睡覺前肚子很漲很不舒服、像廚餘桶,睡覺時胃食道逆流很嚴重,灼熱感、痛苦不堪都在我身上發生過,當時我也覺得要減肥,但人性總是想找看有沒有什麼不用減餐就可以瘦的方法,但找來找去就是找不到,最後只得乖乖執行禁食計劃,如今享「瘦」美妙滋味,感謝上帝之餘,覺得有責任和更多人分享!